第1句
有人说，成年人最大的困境是“表面风平浪静，内心翻江倒海”。职场要面带微笑，家人面前要假装坚强，连崩溃都得选个合适的时间。可压抑的情绪，总有一天会悄悄反噬你。
第2句
情绪没有对错，它只是你的内心在表达需求。当你生气、悲伤或者焦虑时，不必逼迫自己“冷静”，而是试着接受这些感受，告诉自己：“我可以难过，这没什么不对。”
第3句
愤怒时摔杯子，只会让事情更糟；悲伤时一味回避，只会让痛苦更深。用健康的方式处理情绪，比如写下来、和信任的人聊聊，或者去运动，你会发现情绪是可以被疏导的。
第4句
我们之所以情绪失控，往往是因为某些特定的情境或人触动了内心的敏感点。试着记录并分析这些“开关”，当下一次触发时，你会更有准备去面对。
第5句
很多人误以为情绪自由就是“我想怎样就怎样”，但真正的情绪自由是能在了解自己的同时，不让情绪控制行为。你可以难过，但不会因此伤害别人；你可以愤怒，但不会因此做出冲动的决定。
